コマツナ
コマツナ（小松菜、学名: Brassica rapa var. perviridis）とは、アブラナ科アブラナ属の野菜の1種である。冬菜（フユナ）、鶯菜（ウグイスナ）とも呼ばれる。冬場が旬のビタミン、鉄分、カルシウムが豊富な緑黄色野菜で、関東・東京地方での生産量が多い。江戸時代から栽培されてきた東京の小松川界隈が発祥の漬け菜で、クセがなく様々な料理に使え、正月の関東風の雑煮に欠かせない。
| コマツナ | ||||||||||||||||||||||||
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 コマツナ
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| 分類 | ||||||||||||||||||||||||
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| 学名 | ||||||||||||||||||||||||
| Brassica rapa L. var. perviridis L.H.Bailey[1] | ||||||||||||||||||||||||
| シノニム | ||||||||||||||||||||||||
| 和名 | ||||||||||||||||||||||||
| コマツナ（小松菜） | ||||||||||||||||||||||||
| 英名 | ||||||||||||||||||||||||
| Komatsuna Turnip leaf Turnip green Japanese Mustard Spinach |
名称と来歴編集
コマツナは、ツケナ類（野沢菜、チンゲンサイなど、アブラナ科の非結球葉菜の総称）の一種で、江戸時代初期に現在の東京都江戸川区小松川付近で[3]、ククタチナ（茎立ち）を品種改良して栽培され始めたと言われている。
小松川地区にある香取神社には小松菜の由来が伝わる。1719年（享保4年）、江戸幕府8代将軍、徳川吉宗が鷹狩りで西小松川を訪れ、そこで食事をする際に香取神社が選ばれ、時の神主亀井和泉守永範が接待したが、これといった食材もなかった。そこで餅のすまし汁に青菜を彩りに添えたところ、吉宗はこの青菜を気に入り、神社のある地名から小松菜と命名したという[4][5]。また、一説には5代将軍、徳川綱吉によって名付けられたという説も伝えられている[3]。
コマツナは江戸時代なかばまでは「葛西菜」と呼ばれていた。『大和本草』には「葛西菘（かさいな）は長くして蘿蔔（だいこん）に似たり」とあり、『続江戸砂子』では、菜葉好きが全国の菜葉を取り寄せたが「葛西菜にまされるはなし」と高く評価した。葛西菜が品種改良によって小松菜になったのだが、『本草図譜』に描かれた葛西菜は、現在の丸い葉のコマツナとは異なる。青葉高によれば小松川の椀屋久兵衛（1651年 - 1676年）が葛西菜をコマツナに改良したというが、『江戸川区史』によれば椀屋久兵衛が評判の高かった葛西菜をわざわざ江戸から上方に取り寄せて人に振る舞ったという。椀屋久兵衛とは、数々の豪遊のあまり身を持ち崩し、浮世草子『椀久一世の物語』にもなった上方の豪商である。
葛西菜が小松菜と改称された理由の1つに、江戸市中の糞尿を持ち帰って下肥とし、野菜を江戸に運んだ葛西船（かさいぶね）の存在を挙げる向きもある。葛西船の異称として単に葛西と呼ばれていた。当時のイメージとして屎尿臭を連想させる葛西の語を嫌って、めでたい常盤の松にあやかった小松の名を採ったとする[要出典]。
特徴編集
コマツナは、関東・東京を代表する漬け菜の一種で、通年流通しているが、旬を迎える冬の時期は、葉の緑色が濃くなり食味もよくなる[3]。葉は丸みがあり、表は濃い緑色で、裏はやや緑色が薄い[6]。寒さに強い性質で、霜に当たると葉に糖分をためて甘味が増す[6]。早生品種や晩生品種があり、栽培は周年化されている[6]。近縁種が多く、新潟県の女池菜（めいけな）や、福島県の信夫菜（のぶおな）などの地方品種もある[6]。菜の花の仲間であり、生長すると黄色い十字型の花が咲く[6]。
生産地編集
江戸時代に江戸で栽培が始まった経緯もあり、コマツナは関東・東京地方で古くから親しまれてきた野菜である。東京都では、コマツナの栽培が始まった江戸川区以外でも、葛飾区、足立区、八王子市、武蔵村山市、町田市、府中市、立川市など、生産の盛んな地域が目立つ。ただ、東京都以外の栽培地としては、埼玉県、神奈川県、千葉県といった東京近郊（首都圏）が目立っていた。しかし、その後、大阪府・兵庫県・愛知県・福岡県などの日本各地の大都市近郊でも盛んに生産されていった。
2019年度産の統計では、日本全国の年間生産量は11万4900トン (t) 、作付面積は7300ヘクタール (ha) である[7]。都道府県別の生産量上位は、1位が茨城県（20,400 t）、2位は埼玉県（14,300 t）、3位は福岡県（12,000 t）、4位東京都（8,270 t）、5位群馬県（6,920 t）と続き、関東・東京地方を中心として多い[7]。流通が多い時期は冬の1 - 2月が多く、秋の10月もよく出回る[6]。
栽培編集
コマツナは耐寒性が強く、冬に霜が降りたり、非常に強い冷え込みで葉が凍っても枯れることは少ない。このようなこともあり、コマツナの旬は冬であり冬菜の1つとして親しまれてきた。しかし、本州などでは積雪が無ければ周年の栽培が可能であるため、次第に周年栽培されるようになっていった。収穫までの栽培日数は、秋冬まきは80日から90日かかるのに対し、夏は20数日程と短い。
農薬だけに頼らない病害虫防除や安定生産のため、夏と冬を中心に無加温ハウスでの栽培も試みられている。市場出荷のほか、農産物直売所での販売も行われている。
栽培方法編集
コマツナは暑さにも寒さにも強く、半日陰でもよく育ち、プランターでも簡単に栽培できる[8]。栽培適温は15 - 25度[8]、連作は不可で、同じ畑では3 - 4年は空けるようにする[9]。栽培難度は易しく[9]、比較的病害や連作障害が少ないため、家庭菜園でも育てやすいが、害虫に食べられやすい。一般に春まきと秋まきで育てる方法があり、秋まきのほうが育てやすく、春まきの場合では薹（とう）が立ちにくい品種を選ぶようにする[9]。畑は日当たりと水はけを良くし、種まきの3週間前までに完熟堆肥をすき込んで有機物を多く含む肥えた土に育て、追肥もしっかりと与え、生育に合わせて少しずつ間引き収穫しながら育てていく[9]。
種まきは、狭い場所なら全面的にばらまき、広い場所であれば幅70センチメートル (cm) ほどの畝に、2列に筋まきするか、あるいは株間15 cmほどとして、1か所に5 - 6粒の点まきにする[9]。種をまいたら、種が見えなくなる程度に薄く覆土する[9]。
間引きは葉が触れ合わない程度まで行うようにする[10]。最初の間引きは本葉が2枚のときに行い、2回目は本葉4枚、3回目は本葉5 - 6枚の時に行う[10]。タイミングが重要で、間引きが遅れると徒長して軟弱に生育する[10]。間引きをしたら土寄せと、液肥を薄めて追肥を1週間おきに行う[10]。種まき30日後から、急にたくさんの肥料を吸収するため、カルシウム分が多い肥料で追肥を行うとよいとされる[10]。株がある程度（草丈20 cmほど）大きくなったら必要に応じて間引きしながら収穫をする[10][8]。途中に出る間引き葉も食用に利用できる[10]。収穫後は、鶏糞かぼかし肥をひとつかみほど株のまわりに追肥して、土寄せか増し土をしておくとよいといわれている[8]。
あるいは、液肥を使った水耕栽培によって作物を土壌から隔離し、清潔に保って育てる方法もある。一般家庭でも、深さが20 cm以上あるコンテナ（プランター）や鉢などを活用して、苗床を作れば栽培できる[10][8]。元肥入りの野菜用培養土を使うと簡単である。土壌改良は、完熟堆肥を平米当たり5キログラム (kg) 以上入れると良い[11]。
害虫は青虫やアブラムシに食べられやすく、特に夏の栽培ではアブラムシがつきやすい[8]。見つけたらすぐに駆除するか、防虫ネットなどで対策をする。
栽培期間編集
コマツナの生育の適温は10 ℃から25 ℃程度で、霜が降りる季節には葉肉が厚くなり、柔らかみが増して甘みが乗るため、旬は冬である。ただし、本州であっても冬期間は、畝にマルチングを行って、不織布などでトンネルを作って簡単な霜よけをして、防寒対策して発芽や生育を助ける必要が出てくる場合もある[9]。
なお、コマツナは1年を通しての栽培も可能である。暖かい時期は、種まきから20日程度で収穫できるものの、種まきの季節によって栽培期間が変わる。
- 春に種まきすると、種まきから90日前後で収穫できる。
- 夏に種まきすると、種まきから30日前後で収穫できる。
- 秋に種まきすると、種まきから90日前後で収穫できる。
- 冬に種まきすると、種まきから110日前後で収穫できる。
利用編集
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 59 kJ (14 kcal) |
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2.4 g | |
| 食物繊維 | 1.9 g |
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0.2 g | |
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1.5 g | |
| ビタミン | |
| ビタミンA相当量 |
(33%) 260 µg(29%) 3100 µg |
| チアミン (B1) |
(8%) 0.09 mg |
| リボフラビン (B2) |
(11%) 0.13 mg |
| ナイアシン (B3) |
(7%) 1.0 mg |
| パントテン酸 (B5) |
(6%) 0.32 mg |
| ビタミンB6 |
(9%) 0.12 mg |
| 葉酸 (B9) |
(28%) 110 µg |
| ビタミンB12 |
(0%) (0) µg |
| ビタミンC |
(47%) 39 mg |
| ビタミンD |
(0%) (0) µg |
| ビタミンE |
(6%) 0.9 mg |
| ビタミンK |
(200%) 210 µg |
| ミネラル | |
| ナトリウム |
(1%) 15 mg |
| カリウム |
(11%) 500 mg |
| カルシウム |
(17%) 170 mg |
| マグネシウム |
(3%) 12 mg |
| リン |
(6%) 45 mg |
| 鉄分 |
(22%) 2.8 mg |
| 亜鉛 |
(2%) 0.2 mg |
| マンガン |
(6%) 0.13 mg |
| セレン |
(1%) 1 µg |
| 他の成分 | |
| 水分 | 94.1 g |
| 硝酸イオン | 0.5g |
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廃棄部位：株元 | |
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| %はアメリカ合衆国における 成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。 | |
コマツナは一年中流通しているが、食材としての本来の旬は冬（12 - 3月）で[13]、関東・東京地方ではハクサイと共に冬の野菜の代表格とされる[14]。葉は厚みがあって緑色が濃くて瑞々しく、黄色いものが混じっていないもの、茎は育ちすぎてかたくないもので根元がしっかり太いものが市場価値の高い良品とされる[13][3]。
東京風の雑煮には欠かせない野菜の1つである。ホウレンソウ（アカザ科）と似た使い方をされることが多いものの、あっさりした味わいと手軽さから、ホウレンソウより用途は広く、灰汁（あく）が少ないため、下茹でをしなくても炒めたり、煮たりする調理に使え、どんな調理法でも食べやすい野菜とされる[15][3]。
主に和食料理に使われ、味噌汁などの汁の実、鍋料理に入れられる他、おひたし、和え物、炒め物、漬物など幅広く使用される[13][3]。コマツナは江戸時代から関東・東京で栽培された「冬菜」として認知されているので、関東・東京地方では正月の雑煮にも使われる[3]。味噌や醤油だけでなくバターやクリームとの相性も良く、洋風にも調理できる。
調理するときは、根の部分を切り落として、葉と茎を切り分けてざく切りにして使うのが一般的である[3]。加熱するときは、火が通りにくい茎から調理を始めるとよいとされる[3]。コマツナの菜の花（ナバナ）は、花が開いてしまうとえぐみが出てくるため、蕾のうちに食する方が良いとされている。
また、日本ではコマツナの種子が安定して入手でき、栽培が容易で生育が速いことなどから、成長試験（肥料効果の評価）や発芽試験（堆肥の腐熟度評価）に常用されている。
栄養編集
生葉の可食部100グラム (g) あたりの熱量は14キロカロリー (kcal) 、水分量は約94%で、炭水化物は2.4 g、たんぱく質1.5 g、灰分1.3 g、脂質0.2 gが含まれる[5]。コマツナは緑黄色野菜で、豊富なβ-カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、カリウム、食物繊維が含まれ、その栄養価の高さがよく知られている[13][3]。寒い時期に育ったコマツナは、葉の厚みも増して糖分やビタミンCの含有量が増えて味も充実する[13][6]。カロテンやビタミンCの含有量はホウレンソウとほぼ同等であるが[6]、中でもカルシウムの含有量は群を抜いており、ケールに次ぐ量で、ホウレンソウの約4倍もの量を含んでいる[13][3]。ミズナやチンゲンサイなどと並び、カルシウム摂取に効果的な野菜の代表例としてしばしば挙げられる[16]。
コマツナに多いカロテンとビタミンCには強い抗酸化作用があり、動脈硬化の抑制やがんの予防の働きが知られる[5]。カルシウムは、歯や骨を丈夫にし、心臓の筋肉を正常に働かす役割をもつ[5]。またカリウムは余分な塩分を排出して高血圧を抑制する効果、鉄は貧血の予防効果があるとされる[5]。その他、骨の形成を促すビタミンK1が多く、造血ビタミンといわれる葉酸なども多い[13]。
保存編集
- 冷蔵：2日か3日程度
- 冷凍：1ヵ月程度
コマツナは比較的傷みが早い野菜で、蒸れると葉が黄ばんだり、べとついてくる[13]。そのため収穫または購入してから2日か3日以内で使い切ることが望ましい[17]。
すぐに使わないときや、使い切れなかった場合は、濡れた新聞紙などで根元を包んで、ビニール袋に入れて保湿対策をして冷蔵する[13][3][6]。長期保存する場合は、硬めに茹でてから使いやすい長さに切り、水気をよく切って荒熱をとり、タッパーやラップなどで密封して冷凍保存する[18]。
脚注編集
- ^ 米倉浩司・梶田忠 (2003-). “Brassica rapa L. var. perviridis L.H.Bailey”. BG Plants 和名−学名インデックス（YList）. 2022年2月8日閲覧。
- ^ 米倉浩司・梶田忠 (2003-). “Brassica campestris L. var. komatsuna Matsum. et Nakai”. BG Plants 和名−学名インデックス（YList）. 2022年2月8日閲覧。
- ^ a b c d e f g h i j k l m n o 猪股慶子監修 成美堂出版編集部編 2012, p. 22.
- ^ “小松菜の産土神 新小岩厄除香取神社”. shinkoiwa-katorijinja.com. 2020年11月9日閲覧。
- ^ a b c d e 講談社編 2013, p. 127.
- ^ a b c d e f g h i j k 講談社編 2013, p. 126.
- ^ a b “小松菜”. ジャパンクロップス. アプレス. 2022年2月8日閲覧。
- ^ a b c d e f 猪股慶子監修 成美堂出版編集部編 2012, p. 237.
- ^ a b c d e f g 主婦の友社編 2011, p. 120.
- ^ a b c d e f g h 主婦の友社編 2011, p. 121.
- ^ “【家庭菜園のプロ監修】コマツナ（小松菜）の栽培方法｜種まきの時期から害虫対策まで | AGRI PICK”. 農業・ガーデニング・園芸・家庭菜園マガジン[AGRI PICK]. 2020年12月24日閲覧。
- ^ 編：文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会 編「6 野菜類」 『日本食品標準成分表』（2015年版（七訂））、2015年12月25日。ISBN 978-4-86458-118-9。2022年6月20日閲覧。
- ^ a b c d e f g h i 主婦の友社編 2011, p. 118.
- ^ 小松菜の語源･由来
- ^ 主婦の友社編 2011, p. 119.
- ^ “みんなの食育”. 農林水産省. 2021年11月21日閲覧。
- ^ 小松菜（こまつな）／旬、選び方、保存方法
- ^ 食品の保存方法 こまつな
参考文献編集
- 猪股慶子監修 成美堂出版編集部編 『かしこく選ぶ・おいしく食べる 野菜まるごと事典』成美堂出版、2012年7月10日、22頁。ISBN 978-4-415-30997-2。
- 講談社編 『からだにやさしい旬の食材 野菜の本』講談社、2013年5月13日、126 - 127頁。ISBN 978-4-06-218342-0。
- 主婦の友社編 『野菜まるごと大図鑑』主婦の友社、2011年2月20日、118 - 121頁。ISBN 978-4-07-273608-1。