スダルシャンクリヤ
スダルシャンクリヤ（Sudarshan Kriya）は、シュリ・シュリ・ラビ・シャンカールによって1982年から普及した呼吸法。
インドのタイムズ[1]によると、スダルシャンクリヤ呼吸法は、精神的のみならず物理的および精神的なレベルで作用するという。科学的にスダルシャンクリヤは、酵素や遺伝子レベルで抗酸化状態を改善し、DNA損傷と細胞の老化を減らすことが知られている[2]。 心身医学の進歩により、さまざまな感情には独自の呼吸パターンがあることが証明されている。怒りを感じる場合は息は短く速い。その反対に異なるパターンの呼吸を通じて感情に影響を与え、心の制御を行うことも可能である。ヨガや座禅によって深く長い呼吸をすることで、心を穏やかにする影響は広く知られるところである[3]。
スダルシャンクリヤ呼吸法によって脳機能が高められ、ストレスを軽減される結果が見られる[4]。免疫力および体内浄化力の改善も認められ[5]、心の平安にも役立つという結果もある[6][7]。さらに、2013年4月に発表された研究によると、スダルシャンクリヤ呼吸法を含むヨガの総合的な実践により、細胞の遺伝子レベルにも有益な効果が示唆されている[8]。 日本では、アート・オブ・リビング（一般対象）[9]およびシュリシュリ総合研究所（法人対象）[10]によって指導されている[11]。
脚注 編集
- ^ Times[リンク切れ]
- ^ DNA損傷と細胞の老化に関する研究[リンク切れ]
- ^ 榊原雅人「呼吸法はなぜ健康によいのか？ : 心拍変動バイオフィードバック法からみた自律神経メカニズムと心理学的効果」『東海学園大学研究紀要 : 人文科学研究編』第16号、東海学園大学、2011年、105-122頁、ISSN 2185-9027。
- ^ Sudarshan Kriya This Powerful Breathing Technique Will Change Your Life!
- ^ 免疫力の改善[リンク切れ]
- ^ 心の平安に関する研究
- ^ うつ症状に関する研究
- ^ 細胞の遺伝子レベルへの効果
- ^ アート・オブ・リビング
- ^ シュリシュリ総合研究所
- ^ スダルシャンクリヤプログラム