樺沢紫苑

日本の精神科医、映画評論家、作家、YouTuber (1965-)

樺沢 紫苑(かばさわしおん、本名:佐々木 信幸1965年10月27日 - )は日本の精神科医で、映画評論家作家YouTuber北海道札幌市生まれ、江別市大麻育ち[1]浅井企画に所属。血液型はO型。

かばさわ しおん
樺沢 紫苑
生誕 (1965-10-27) 1965年10月27日(56歳)
日本の旗 日本北海道札幌市
出身校札幌医科大学医学部卒業
職業精神科医作家
代表作『アウトプット大全』(サンクチュアリ出版
樺沢紫苑
YouTube
チャンネル
活動期間 2014年-
ジャンル 精神医学心理学
登録者数 31万人
総再生回数 1億3451万回
チャンネル登録者数、総再生回数は2021年11月27日時点。
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経歴・人物編集

小さい頃から熱心な映画少年だった。1991年札幌医科大学医学部卒。卒業後は同大学の神経精神医学講座に入局。精神科医を志したきっかけは、研修医時代のカンファレンス(症例検討会)で精神科だけが予診を行い人間として患者に接しているように感じられたことと、夢野久作原作の映画『ドグラ・マグラ』を観たこと[2]

大学病院、総合病院、単科精神病院など北海道内の8病院に勤務する。2004年から米国シカゴイリノイ大学に3年間留学。うつ病自殺についての研究に従事。帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立[3]

インターネット媒体を用いて、精神医学心理学脳科学の知識、情報をわかりやすく発信。情報発信歴は20年を超え、メールマガジン、TwitterFacebookInstagramなど、複数のネット媒体で累計70万人以上のフォロワーを所有。「日本一アウトプットする精神科医」として活動。

シリーズ80万部超え『アウトプット大全』[4]『インプット大全』[5](サンクチュアリ出版)をはじめ、38冊の著書がある(2021年現在)。取材も多数[6][7][8][9][10][11][12]

2014年よりYouTubeにて「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」を開設しYouTuberデビュー。こちらも精神医学、心理学などを解説した動画を毎日更新しているチャンネルとなっている。

主義・主張編集

  • 「情報発信を通じてメンタル疾患、自殺を予防する」というビジョンのもと活動している。[13]
  • うつ病が治らない人の共通点として、「ほぼ毎日飲酒している」「昼まで寝ている(昼夜逆転)」「運動不足」を挙げている。[14]
  • 精神疾患にならない方法として「睡眠」「運動」「レジリエンス (心理学)(ストレスを受け流す力)」の3つを上げている。[15]
  • 朝散歩を強く推奨している。「朝散歩とは、朝起きてから15~30分程度の散歩をすること」「朝散歩には『セロトニンの活性化』の効果があり、セロトニンが弱っているメンタル疾患を治療中の方、うつの前段階の人は、30分の朝散歩がおすすめ」と述べている。また、「朝散歩には体内時計のリセット効果があり、人間は朝散歩をした14〜16時間後に眠気が出るため、睡眠障害不眠症、寝付きの悪い人にも朝散歩をしてほしい」と述べている。[16]
  • 「精神的な強さとは、鋼のような強さではなく、暖簾(のれん)のようなふわふわとした感じ」と例え、自身も「暖簾のように生きる」という表現を多用する。「押せばフッと開くけど、パッとまた元に戻る」暖簾のように、物事を真に受けず、肩の力を抜いて緩やかに生きる「レジリエンス (心理学)の高い生き方」を推奨している。[17]

主催コミュニティ編集

ウェブ心理塾編集

  • ウェブ心理塾とは、精神科医・作家である樺沢紫苑が主催する、情報発信者を目指す人に向けた「学び」のコミュニティ[18]
  • 2009年設立。2021年現在、会員数約500人。のべ在籍者数2000人以上。

樺沢塾編集

  • 樺沢塾とは、ベストセラー作家・樺沢紫苑が主催する、仕事術を学ぶオンラインサロン[19]『アウトプット大全』『神・時間術』『ストレスフリー超大全』のエッセンス、そして、本には書き切れなかった深い内容を「動画」で学び、「アウトプット実践」によって習慣化する。

樺沢紫苑オフィシャルファンクラブ編集

  • 「精神科医」「ベストセラー作家」「映画評論家」と、さまざまな顔を持つ樺沢紫苑のオフィシャルファンクラブ。[20]「遊ぶ」「楽しむ」ためのコミュニティ。

書籍編集

著書編集

2002年

2004年

  • 『北海道スープカレー読本』(亜璃西社、2004年3月27日、ISBN 978-4900541542

2007年

2009年

2010年

2011年

2012年

  • 『SNSの超プロが教える ソーシャルメディア文章術』(サンマーク出版、2012年4月2日、ISBN 978-4763132178
  • 『ソーシャルメディアの達人が教える リンクトイン仕事革命』(島青志との共著)(ソシム、2012年5月16日、ISBN 978-4883377930
  • 『父親はどこへ消えたか -映画で語る現代心理分析-』(学芸みらい社、2012年12月6日)

2013年

  • 『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』(シオン出版局、2013年5月17日)Kindle電子書籍

2014年

2015年

2016年

2017年

2018年

2019年

2020年

2021年

  • 『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社、2021年3月16日、ISBN 978-4864108232
  • 『極(エッセンシャル)アウトプット 「伝える力」で人生が決まる』(小学館(小学館Youth Books)、2021年4月1日、ISBN 978-4092272835
  • 『精神科医が教える 病気を治す感情コントロール術』(あさ出版、2021年4月18日、ISBN 978-4866672731
  • 『今日がもっと楽しくなる 行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す』(KADOKAWA、2021年7月8日、ISBN 978-4046047960
  • 『エヴァンゲリオンの心理学: 『シン・エヴァンゲリオン劇場版:||』を精神科医が解読してみた』(しおん出版、2021年10月31日)Kindle電子書籍

ムック本編集

DVD編集

  • 『精神科医が教える究極の時間術DVD』(樺沢紫苑理学研究所)

脚注編集

  1. ^ 樺沢紫苑、@kabasawa 2010年5月19日の発言
  2. ^ 樺沢紫苑/札幌の映画少年が「日本一、情報発信する精神科医」になるまで | サンクチュアリ出版 WEBマガジン” (日本語). sanctuarybooks.jp (2018年8月31日). 2020年7月17日閲覧。
  3. ^ SNSでの「炎上」「誹謗中傷」、裏側に潜む“心の問題”を精神科医が解き明かす”. ORICON NEWS (2020年11月12日). 2021年5月22日閲覧。
  4. ^ 『学びを結果に変える アウトプット大全』サンクチュアリ出版、2018年8月3日。
  5. ^ 『学び効率が最大化する インプット大全』サンクチュアリ出版、2019年8月3日。
  6. ^ 精神科医 樺沢紫苑×Tomyのお悩み相談!「自分は管理職に向いていない」と思っているあなたへ”. ダイヤモンド・オンライン. ダイヤモンド社 (2020年4月12日). 2020年6月19日閲覧。
  7. ^ 『学びを結果に変えるアウトプット大全』著者・樺沢紫苑さんが、失敗ばかりで落ち込む社会人に捧ぐ「仕事力アップの方法」”. はたラボ. パソナキャリア (2019年6月17日). 2020年6月19日閲覧。
  8. ^ 【連載】“ラビジ”のススメ┃「インプット術は時間術!」 精神科医・樺沢紫苑に聞く、脳を上手に使いながら必要な情報だけをインプットする方法”. まいにちdoda. パーソルキャリア (2019年8月10日). 2020年6月19日閲覧。
  9. ^ 「読んだら忘れない読書術」樺沢紫苑氏”. 日刊ゲンダイDIGITAL. 日刊ゲンダイ (2015年7月16日). 2020年6月19日閲覧。
  10. ^ 面白いことが書けない…を解決! 前田裕二&樺沢紫苑が教える「アウトプット上手になる5カ条」”. 新R25. サイバーエージェント (2019年12月26日). 2020年6月19日閲覧。
  11. ^ 【精神科医が伝授】たったこれだけ!片付けが苦にならなくなる魔法の言葉”. エキサイトニュース. エキサイト (2019年12月26日). 2020年6月19日閲覧。
  12. ^ 樺沢紫苑先生に「ムダにならない”英語”勉強法」を伺いました”. 西澤ロイ (2017年2月21日). 2020年6月19日閲覧。
  13. ^ 『精神科医が教える ストレスフリー超大全』ダイヤモンド社、2020年7月2日。
  14. ^ うつ病が治らない人の共通点【精神科医・樺沢紫苑】 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル(2018/02/20)2021年11月27日閲覧
  15. ^ 精神疾患にならない方法ベスト3【精神科医・樺沢紫苑】 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル(2020/02/25)2020年6月1日閲覧
  16. ^ 朝散歩は起きて、すぐ行こう!【精神科医・樺沢紫苑】 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル(20219/12/14)2021年11月27日閲覧
  17. ^ 精神的に強くなる方法【精神科医・樺沢紫苑】精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル(2018年4月15日)2021年11月27日閲覧
  18. ^ ウェブ心理塾”. 2021年11月27日閲覧。
  19. ^ 樺沢塾 精神科医の仕事術 - DMM オンラインサロン”. 2021年11月27日閲覧。
  20. ^ 樺沢紫苑オフィシャルファンクラブ”. 2021年11月27日閲覧。

外部リンク編集