「エアロビクスダンス」の版間の差分
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m 切れたアンカーリンクを修復: 2009-04-01 (ただし変更大につき誤推定の可能性あり 12≥4) #健康促進→有酸素運動#有酸素運動の効果 |
m 切れたアンカーリンクを修復: 2019-08-27 #ストレッチの種類→ストレッチ#ストレッチの分類 |
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== 一般的なクラス構成 ==
;ウォーミングアップ :体温と心拍数を上昇させ、強度の高い運動ができる状態にする。10〜15分間程度かけ音楽にあわせて体を軽く動かす。多くの場合、[[ストレッチ#ストレッチの
;メインパート :音楽にあわせて体を動かし続ける。運動強度、時間は対象者により大きく異なる。
;[[筋力トレーニング ]]:クラスによっては有酸素運動と合わせて筋力トレーニングを行う。
;クールダウン :[[ストレッチ#ストレッチの
なお、近年ではウォーミングアップとメインパートを明確に分けないスタイルもみられる。このスタイルではウォーミングアップの動きを徐々に変化させて運動強度をあげスムーズにメインパートに移行する。
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