「カーボ・ローディング」の版間の差分
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== 効果 ==
通常よりグリコーゲンを多く保持出来る為エネルギー枯渇を起こしにくく、運動出来る回数や、連続して運動し続ける時間を増大させる事が出来る。とりわけマラソンや自転車ロードレース、スキーのクロスカントリーなどの高い持久運動を継続するスポーツでは、グリコーゲンが枯渇する程の運動となる事も珍しくなく、その貯蔵量は影響が大きい。
よくマラソンなどで、日頃のトレーニングでのペースと比べ、大会などに合わせて休息日を設け十分に体を回復させると、日頃とは比べ物にならないほど速く長く走れ、好成績を収める事が出来るが、これは痛んだ筋繊維が修復された効果もあるものの、日頃トレーニングで枯渇気味であるグリコーゲンが十分な休息によって満たされた結果、本来のパワーを発揮出来る状態に回復している影響が大きい。
またグリコーゲンを大量に消費・枯渇した場合、後述する摂取方法に記されるように、1日程度では十分な回復は期待出来ない為、十分にグリコーゲンが回復するまでの数日間は、著しいパワー・持久力不足に陥る。このようなグリコーゲンの消費や貯蔵をよく理解せずに、大会前日に無意味にグリコーゲンを消費してしまったり、僅か1日しか休息時間を設けなかったなど、誤ったカーボ調整は必然的にパフォーマンスを低下たらしめる。カーボ・ローディングは、ただグリコーゲンを大量に貯蔵する事だけでなく、このような選手のコンデション管理としても非常に有効な概念である。
== 摂取方法 ==
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