「内観」の版間の差分
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[[江戸時代]]の[[禅僧]]・[[白隠慧鶴]]の著書『夜船閑話』（やせんかんな）に紹介されている心身の[[リラックス]]法。白隠は修行時代に心身のバランスを崩して禅病（[[ノイローゼ]]状態）に陥ったが、[[京都]][[白河 (洛外)|白川]]の山奥に住む「[[白幽子]]」という[[仙人]]に伝授された「内観の法」により、[[健康]]を回復したという。その内容は、仰臥して、[[丹田]]から両足にかけての範囲に意識を置くための4つの[[公案]]を静かに唱えるというものである。[[自律訓練法]]に似ているとされる。
『夜船閑話』には、内観法以外に「軟酥（なんそ）の法」も記されている。これは、頭の上に[[鴨]]の[[卵]]ほどの軟酥（[[クリーム (食品)|クリーム]]のようなもの）の塊があるとイメージし、それが次第に融けて流れ出し、自分の体の調子の悪い部分を浸し、症状を洗い流してしまうと観想する方法である。
== 吉本伊信の内観法（内観療法） ==
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