「ジョギング」の版間の差分

 

== 走ると歩くの違い ==

「走る」と「歩く」の違いは、両足が地面から同時に離れることがあるかないかにより分けられる。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになる。このため、着地時に[[かかと]]や[[ヒザ]]には体重の3倍<ref>石橋秀幸・著者『レベルアップする!野球 化学・技術・練習』2013年、189頁</ref>から5倍の衝撃力がかかる。体重の重い者や加齢により[[関節]]が弱っている者は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性をはらんでいる。また、走ることで[[心拍数]]が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと[[循環器]]系統に過度の負担がかかる場合も多い。以上の理由から、近年はより体への負担が少ない[[ウォーキング]]への注目が高まっている。なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上に[[エネルギー]]を消費するので、体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。