ごま油
ごま油（ごまあぶら、胡麻油）は、ゴマ（胡麻）の種子に圧搾等の加工をして作られる食用油の一種。
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 3,699 kJ (884 kcal) |
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0 g | |
| 糖類 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
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100 g | |
| 飽和脂肪酸 | 14.2 g |
| 一価不飽和 | 39.7 g |
| 多価不飽和 | 41.7 g |
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0 g | |
| ビタミン | |
| ビタミンA相当量 |
(0%) 0 µg(0%) 0 µg0 µg |
| チアミン (B1) |
(0%) 0 mg |
| リボフラビン (B2) |
(0%) 0 mg |
| ナイアシン (B3) |
(0%) 0 mg |
| パントテン酸 (B5) |
(0%) 0 mg |
| ビタミンB6 |
(0%) 0 mg |
| 葉酸 (B9) |
(0%) 0 µg |
| ビタミンB12 |
(0%) 0 µg |
| コリン |
(0%) 0.2 mg |
| ビタミンC |
(0%) 0 mg |
| ビタミンD |
(0%) 0 IU |
| ビタミンE |
(9%) 1.4 mg |
| ビタミンK |
(13%) 13.6 µg |
| ミネラル | |
| ナトリウム |
(0%) 0 mg |
| カリウム |
(0%) 0 mg |
| カルシウム |
(0%) 0 mg |
| マグネシウム |
(0%) 0 mg |
| リン |
(0%) 0 mg |
| 鉄分 |
(0%) 0 mg |
| 亜鉛 |
(0%) 0 mg |
| セレン |
(0%) 0 µg |
| 他の成分 | |
| 水分 | 0 g |
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| %はアメリカ合衆国における 成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。 出典: USDA栄養データベース | |
| 項目 | 分量（g） |
|---|---|
| 脂肪 | 100 |
| 飽和脂肪酸 | 14.2 |
| 16:0（パルミチン酸） | 8.9 |
| 18:0（ステアリン酸） | 4.8 |
| 一価不飽和脂肪酸 | 39.7 |
| 18:1（オレイン酸） | 39.3 |
| 多価不飽和脂肪酸 | 41.7 |
| 18:2（リノール酸） | 41.3 |
概要
編集ゴマは古代から重要な油糧植物として世界各地で栽培され、その油は食用や灯明用に用いられてきた[2]。熱帯アフリカ原産のゴマは食用や灯明用の油をとる植物として世界各地に伝播し、インドでも栽培は盛んとなり、サンスクリット語では食用油がゴマと同意語となっている[2]。
製法と種類
編集ゴマの種子は油脂含量が50%以上と主要な油糧種子の中でも最も多いものの一つであり、原始的な圧搾法でも搾油は可能で、現代まで主に搾油には圧搾法が用いられている[2]。
圧搾法を用いる場合、他の油糧種子と同程度の加熱で搾油する生搾り精製油と、特に230℃前後まで強く加熱して搾油する焙煎油がある[2]。
- 焙煎油
- 強く加熱して搾油する焙煎油は、茶褐色を呈しており、特有のゴマ油香をもつ[2]。日本、中国、朝鮮では、この焙煎油がごま油の特徴をもつものとして一般的に用いられる[2]（高温圧搾方式と呼ばれている[4]）。
- 生搾り精製油
- 加熱温度を高くせず、通常の大豆油などと同様に、脱酸、脱色、脱臭などの工程を経て製品化されたものを生搾り精製油という[2]。生搾り精製油は欧米ではサラダ油として利用されている[2]。日本では高級天ぷら油として使用される[2]。また、軟膏など薬用で用いられるものも生搾り精製油である[2]。
先述のように、技術の進歩により焙煎温度と時間を細かく調節できるようになり、ゴマを焙煎しないで搾油した無色のゴマサラダ油（未焙煎ごま油）も登場している[3]。これらは太白胡麻油[3]（太白油）などの名称で市販されている。
なお、ごま油に大豆油や菜種油をブレンドしたものを調合ごま油という。これに対し、ごま油のみのものを指して純正ごま油という[5][6]。
成分と効能
編集ゴマの一般食品成分では、脂質が50%以上あり、主要な油糧種子の中で最も多い方である[2]。
ごま油はC18の不飽和脂肪酸であるオレイン酸とリノール酸が主成分。脂肪酸の比率は以下の通り[7]。
| 脂肪酸 | 数値表現 | 最小率 | 最大率 |
|---|---|---|---|
| パルミチン酸 | C16:0 | 7.0 % | 12.0 % |
| パルミトレイン酸 | C16:1 | 微量 | 0.5 % |
| ステアリン酸 | C18:0 | 3.5 % | 6.0 % |
| オレイン酸 | C18:1 | 35.0 % | 50.0 % |
| リノール酸 | C18:2 | 35.0 % | 50.0 % |
| α-リノレン酸 | C18:3 | 微量 | 1.0 % |
| エイコサン酸 | C20:1 | 微量 | 1.0 % |
ヨーソ価が110前後の良質な食用油である[2]。
用途
編集ゴマから産する油は古代から食用や灯明用に用いられてきた[2]。
食用
編集ごま油は特有の香味をもち、優れた酸化安定性を有することから食用に広く使用されてきた[2]。
焙煎ごま油は初期には開放式煎釜によりゴマを160 - 180℃まで焙煎する玉締めという搾油法が行われ、香りや色も薄かったため単独で揚げ油として使用された[3]。その後、ごま油の収量を増やすために670℃-680℃の熱風を用いる熱風焙煎とエキスペラーにより圧搾したものが登場したことで、香りが強く色も濃くなったため、調理用途は限定されるようになった[3]。しかし、技術の進歩により、焙煎温度と時間を細かく調節した多様なごま油がみられるようになっている[3]。
日本では奈良時代から焙煎ごま油が食用とされ、明治時代になるまで揚げ油の中心は焙煎ごま油だった[3]。その後、日本では戦時色が強くなった1941年6月から食用油の配給制度が始まったが、配給される油種はごま油と大豆油に限定されていた[8]。
中華料理では「芝麻油」（ジーマヨウ、zhīmayóu）、「麻油」（マーヨウ、máyóu）、「香油」（シアンヨウ、xiāngyóu）と称し、薫り付けとして加えられることがよくある。ラー油を作る原料としても使われる。
一方、欧米では生搾り精製油がサラダ油として利用されている[2]。
薬用
編集香りが薄いため、頭髪油としても用いる。インドのアーユルヴェーダではアビアンガ（オイルマッサージ）に使用される。化粧品などの溶媒として使われる例もある。
文化
編集脚注
編集- ^ https://data.nal.usda.gov/dataset/usda-national-nutrient-database-standard-reference-legacy-release
- ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s 福田靖子、並木満夫「ゴマの食品科学」『日本食品工業学会誌』第35巻第8号、社団法人 日本食品科学工学会、1988年、552-562頁。
- ^ a b c d e f g 武田珠美、松田万季「各種ゴマ油の酸化安定性と調理適性」『熊本大学教育学部紀要』第69号、熊本大学、2020年、203-207頁。
- ^ 目標は韓国のごま油の世界化、ライバルは西洋のオリーブオイル 中央日報（2016年12月5日）
- ^ “ごま油とは”. クックパッド. 2022年3月3日閲覧。
- ^ “〈2020年度ごま油市場動向〉家庭用ごま油市場が飛躍、調合ごま油で今後値上げの動き”. 大豆油糧日報 (食品産業新聞社). (2021年7月7日) 2022年3月3日閲覧。
- ^ “Fatty acids found in sesame oil”. Essential oils. 2006年10月7日閲覧。
- ^ 食用油も切符で配給（昭和16年5月29日 朝日新聞）『昭和ニュース辞典第7巻 昭和14年-昭和16年』p121 昭和ニュース事典編纂委員会 毎日コミュニケーションズ刊 1994年
- ^ “日本薬局方植物油の製造”. カネダ. 2024年7月19日閲覧。
